全身を鍛えることが出来る最新のマルチマシンを使い、老若男女問わず適切な負荷でのトレーニングをパーソナルトレーナー指導の下、行います。
一人ではトレーニング種目の選別や適切な負荷の設定や正しいフォームでトレーニングが出来ているかといった不安な点も、パーソナルトレーナーが適切な種目や負荷の見定め及び安全かつ効果的なトレーニングが実現できるトレーニングフォームを指導いたします。
お客様にとって適切な種目をセレクトし適切な負荷を使用し正確なフォームで無駄なく最短で安全に筋力アップすることが当ジムでは可能となっています。
いくら体重減少が出来たと言っても、無理な食事制限で筋肉量だけを落としてしまうような結果ではダイエットが成功したとは言えません。
当ジムではパーソナルトレーナー指導の下、ウエイトトレーニングを正しく行い、栄養バランスの取れた食事を日々心掛けていただくことでメリハリのある身体をお客様に手に入れていただきたいと思います。
また、当ジムでは有酸素運動としてキックボクシングを取り入れることにより、強く機能的に動ける身体作りをしていただきながら全身のシェイプを目指していただきます。
正しいトレーニングと食事を提供させていただきながらも、キックボクシングによる爽快感を味わいながら効率よく脂肪燃焼させていきましょう。
パーソナルトレーニングは一部のトップアスリートのためだけのサービスではなく、運動習慣がない方や今まで全く運動をしてこなかった方々が充実した日々を過ごしていただくためのサービスであると当ジムは考えております。
一人でのジョギングやジム通いがどうしても継続することが難しい方、運動しなくてはと日々考えていながらもなかなか重い腰が上がらない方にとって、当ジムでは一人ひとりのお客様が身体を動かすことの重要性と楽しさを知っていただきながら、体力アップを実現していただきたいと思います。
パーソナルトレーニングによって多くの人が無理なく体力アップし、充実した日々を送ることが出来るよう当ジムではサポートさせていただきます。
お客様の生活スタイルや日々の食習慣についての現状から、具体的にどのような身体になりたいのかといった目標について、お聞かせいただきます。
パーソナルトレーナーが、お客様に現状の改善点を提案させていただき、達成までの食習慣及びトレーニング計画を一緒に考えます。
目標達成が実現できるよう、パーソナルトレーナーが今後の食生活やトレーニングについて、お客様だけのオーダーメイドのアドバイスを寄り添ってご提案させていただきます。
カウンセリング時にお伺いさせていただいた内容をもとに、お客様が現時点で気になっている身体の部位を中心にトレーニングを指導させていただきます。
お客様の性別年齢体格など、それぞれの方に適したトレーニング内容をパーソナルトレーナーがご提案いたします。
無理なく安全に全身バランスよく筋力アップが出来るよう、様々なトレーニング種目からお客様に合った種目をセレクトし、お客様にとって最適なトレーニングメニューをパーソナルトレーナーがご用意しております。
トレーニングジムでよく見られるのが、長年通っていても身体の変化がないという方々です。
トレーニングは必要に応じて種目や負荷を適宜変化させていかなくてはなりません。
また、ダイエットの際のお食事も同様の事が言えます。
当ジムでは、パーソナルトレーナーがお客様のトレーニングやダイエットについて常にステップアップしていけるよう適切なタイミングを見定めて、指導並びにアドバイスをさせていただきます。
２ヶ月間のプランで身体の確かな変化を実感していただいたお客様が、手に入れた身体をキープし続けることが出来、今後リバウンドしてしまうようなことがないように、２ヶ月間のプランが終了の際には日々のお食事や生活習慣のアドバイスを行います。
一度体重が落ちただけではダイエットは成功とは言えず、ここで得た身体をさらに良くしていけるような運動習慣や食習慣を当ジムではお客様一人一人にご提供させていただきます。
※また、２ヶ月プラン終了のお客様には、パーソナルトレーニングが継続しやすいオリジナルプランもご用意させていただいておりますのでトレーナーにお申し付けください。
50代男性 / トレーニング時間 : 50分
特にトレーニングの際に動かす関節を中心にウォーミングアップを行います。
運動習慣がない方やトレーニングへ不安がある方は準備運動を通常よりも多めに行うことも可能ですので、パーソナルトレーナーにお気軽にお申し付けください。
また、事前にしっかりとトレーニングを行う部位へのウォーミングアップを行うことで、トレーニング効果が向上するため、当ジムではこの準備運動を大切にしております。
ウエイトトレーニングでは鍛えることが難しい心肺機能をキックボクシングでは鍛えることが可能です。
キックボクシングのトレーニングにつきましても、お客様一人ひとりの体力に応じて指導させていただきますので、安心して取り組むことが出来ます。
お客様はグローブを付けてトレーナーの持つミットに力いっぱい攻撃を打ち込みます。
全身運動のキックボクシングで楽しみながら、脂肪燃焼と心肺機能の向上を図り、日々の生活がより向上できるよう機能的な身体を手に入れましょう。
当ジムでは全身の筋肉に対して多種多様な種目でアプローチできるよう最新のマルチマシンを用意しております。
当ジムのマルチマシンで、バーベルやダンベルといったフリーウエイト、初心者でも安全にトレーニングをすることが出来るスミスマシンやケーブルマシンを使い、確かな筋力アップを実感していただきたいと思います。
また、パーソナルトレーニング最大のメリットであるトレーナーによる適切な負荷及びフォームの指導をマシンで行っていただくため効果は絶大です。
運動が久しぶりのお客様や運動経験が全くないといったお客様には、比較的負荷の軽い自重トレーニングを行っていただきます。
腕立て伏せやスクワットや腹筋といった種目は、自重トレーニングが定番ですが正しく行うことで、器具を使ったトレーニングにも負けない効果を得ることが出来ます。
また自重トレーニングは、負荷の調整もし易く、徐々に負荷を上げていき、本格的な器具を使ったトレーニングまでの準備としても最適です。
さらに、自重でのトレーニングは器具がないご自宅でも可能であるため、運動習慣を継続していただくためにもご自宅や職場でのちょっとした時間でも効果の得ることが出来る自重トレーニングを指導させていただきます。
30代女性 / トレーニング時間 : 50分
トレーニングを行う身体の箇所を中心によくウォーミングアップを行います。
特に女性につきましては柔軟体操をしっかりと行い筋肉をよく伸ばしてあげることでバランスが良くしなやかな丸みのある筋肉が手に入れられると言われています。
よりトレーニングでの効果を実感していただき美しいアウトラインを作るためにも、当ジムでは準備運動でのストレッチを大切にしております。
著名なモデルやタレントの方々が多く実践しているキックボクシングですが、その脂肪燃焼効果は絶大です。
キックボクシングは全身運動であるため、単調な有酸素マシンでのトレーニングよりも脂肪燃焼効率が良く、打撃動作の際にインナーマッスルも鍛えられ太りにくい身体作りも可能です。
ウエイトトレーニング後に脂肪が燃焼しやすい状態でのキックボクシングエクササイズで最大限の効果を実感してください。
当ジムでは様々な器具を揃えており、女性がさらに美しいアウトラインを手に入れることが出来るようトレーニングを指導させていただきます。
器具を使ったトレーニングではがっちりした筋肉やムキムキな身体になってしまうかもしれないと心配される女性が多くいらっしゃいますが、パーソナルトレーナーがお客様のなりたい身体に合わせて適切な種目並びに負荷の調整を行うため、器具(マシン)を使ったトレーニングでしなやかな身体を手に入れることが可能です。
運動が久しぶりのお客様や運動経験が全くないといったお客様には、比較的負荷の軽い自重トレーニングを行っていただきます。
ダイエット希望者の多くがお腹周りの引き締めを何とかしたいとおっしゃっている為、当ジムでは自重での腹筋トレーニングやお腹周りがすっきりと見えるような姿勢改善のトレーニングを多数ご提供させていただきます。
また、自重トレーニングは器具がない環境でも実施可能な為、ご自宅でもトレーニングが出来るよう様々なバリエーションの自重トレーニングを指導させていただきます。
一人ひとり、もちろん年齢性別体格など様々な要素が絡み合い、目標設定に向けて、食事の全体量、回数、カロリー総数、PFCバランスが変わってきます。カウンセリング時、毎回のトレーニング、食事報告いただくLINEで丁寧にご説明致します。
まずはベースとなる細かい解説をLINEの文面でお送りさせていただきます。その人の目指す目的に合った、意識して摂取していただきたい食材、避けたい食材などの基礎知識になります。その後、1日の朝・昼・晩・に食べたものをLINEにて送信いただき、それを受けてアドバイスを返信させていただきます。
1
ベースとなる細かい解説
2
食事の写真を投稿
3
トレーナーからコメント
運動後、身体に必要な栄養素をバランスよく摂取して頂きたいという願いからこちらを開発しました。
低温調理した鶏むね肉、アボカド、ケール、日高昆布、紫玉ねぎなど、たくさんの食材と、オメガ3を含む胡桃を作った自家製ドレッシングを使い、無添加で、味にもとてもこだわった逸品になっています。
鶏むね肉を、ひよこ豆に変えたヴィーガンラップサラダにもご変更いただけます。
トレーニングの後にぜひ一度ご賞味ください。（監修：フードマイスター 金井正志）
330kcal
タンパク質:20.6g / 脂質:13.56g / 食物繊維:9.06g / 炭水化物:26.25g
ラップサラダの予約
トレーニングご予約日前日のジム営業終了前（23:00）までにご注文ください。 当日、トレーニング後にテイクアウトしていただけるように、ご準備致します。