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すっきりしない空模様のこんな日だからこそ、思いっきり身体を動かして晴ればれな気分にしたい中目黒ロアージムです。朝からキックミットを持って、会員さんのパンチとキックを受けとめられる幸せ！気分が良いです

ロアージムはいろいろな目的でトレーニングなさっている会員さんがおられます。ただすごく大雑把にいってしまえば、キックボクシングを始めてはみたいけど多くの人たちと一緒にクラスをするのは気がひけるし、何よりイチから丁寧に習って楽しみながらだんだん上手くなりたい、といった目的の方と、最近太ってしまって身体を絞りたい、いい感じに筋肉をつけてそれで体重も落としたい、といった方、この2つの目的に大きくは分類されます。

では、今回は後者の身体を絞りたい、健康的に動ける身体を手に入れたい、こんな方に向けてロアージムが提案させていただいている方法について、少し書いていきたいと思います。

まぁこれはどこにでも書いてあることですが、人が1ヶ月で落としてよい健康的な目安の体重は自分の体重の5%とさえれています。60kgの人なら-5kg、80kgの人なら-4kgといった感じです。これは、自分がキックボクシングの試合の為のハードな減量をしていた時の体感から持ってしても、おおよそ正しいと思っています。

もちろん、明らかに肥満の方や全く運動経験もない方は最初に一気に減量できます。

一般的には、この自分の体重の5%以上を1ヶ月で落とすということは、脂肪だけではなく筋肉量も減らすことになり、健康的ではないリバウンドしやいダイエットの方法を取る他ありませんので、オススメできません。

別の角度からいくと、体重にばかり気をとられるのは良くないよね、って考え方もあります。前述した通り、体重そのものではなく、身体についた脂肪を落とす、つまり体脂肪を落としていく、この考え方がより正確であることはもちろん言うまでもありません。ただ、やはり体重というのも数字をある程度指針にして減量を進めていくのは現実的ですよね。家庭用の体重計ならば多くの方がご自宅にあるでしょうし、そこに一喜一憂する必要はありませんが、少しずつ数値が減っていくのを楽しめるようになったら、ぐんぐん減量が加速していくものです。

ロアージムでは、パーソナルジムの強みを生かし、おひとりおひとりに徹底的に向き合い、先ほど前述したご自身の体重の5%を、2ヶ月続けて落とすのを目安に、その方に適したトレーニングメニューを組んでいきます。60kgの会員様であれば、計16回（約2ヶ月間）のトレーニングで-6kgから-7kg程度、筋肉をしっかり育てながら、体重を落としていく形です。おかげさまでオープンして間もなく1周年になりますが、減量メインのプランで入会していただいた皆様の中で、この目標を達成できなかった会員様は今のところ、おりません。食事管理もさせていただいておりますが、厳しい食事制限など一切なく、その目標を達成させるなんてほんとかしら、と疑ってしまいますよね。でも、本当です！

気になった方は体験にて、根掘り葉掘りその方法をご説明させていただきますので、ぜひお問い合わせを！

ここではちょっと書けませんw 企業秘密ですねー

暖かくなってくる素敵なシーズンの足音が聞こえてきますねー、新学期、新入生、新社会人、強く健やかな身体を持って新しいスタートを切りませんか！

春よ来い！！！